第13章 身体素质测试(第2/2 页)
最新言情小说小说:
荒野:亲和力max的我驾驭万兽、
爱逝爱生、
救命!妻主又被那黑心莲夫郎哄骗、
娘!末世来了,咱踹了渣爹囤货去、
末世倒影:林瑶的生存游戏、
狐狸的俘获计、
上了大学你们异能者就不用考试了、
重生79带着娇憨媳妇来种地、
嫁七零大佬,逆天改变一脉单传、
娇妻很乖,大小姐她把持不住了、
你的泪水背着光、
沈老师娇娇入怀,季总他肆意沦陷、
团宠千金她又掉马甲了、
甜宠!谁家首席逮着猫欺负啊、
学霸的跨国爱恋、
封神:从姥爷破开我头颅开始、
神医嫡妃,搬空王府去流放、
特警花群穿抗战年代、
临渊羡龙、
万人迷炮灰觉醒后被疯批男主盯上、
床,7:00准时进食,鸡蛋5只,面包200克,肉松50克,牛奶及豆浆各250毫升,水果一个。
中午12:00准时进食,主食米饭,馒头,包子,面条,杂粮等,一周七天搭配食用。
肉类300克,瘦猪肉,羊肉,牛肉(每天150克),鸡肉,鱼肉,动物肝脏,一周七天搭配循环交替食用。
蔬菜500克,油菜,小白菜,西兰花,西红柿,胡萝卜,南瓜,洋葱,大白菜,土豆,芹菜,黄瓜,生菜,一周七天搭配交替食用。
晚间6:00准时进食,晚餐肉类50克,其余同中餐。
烹调时要少用植物油,避免油炸,牛肉烹调时五成熟,其余肉类可十成熟,蔬菜八成熟。
看着教授列出的营养菜单,好家伙,自己要变成吃货了,如何解决吃饭问题,这可困难了。
早餐跟自己日常习惯差不多,无非是多了几个鸡蛋肉松,这个好解决。
可中餐和晚餐就比较困难了,运动员的饮食是要注意很多细节的,一般市场上的肉类运动员是不敢吃的。
不过还好,现在社会很发达,有专门运动餐厅,可以按照运动员的要求定制快餐,只是价格较高。
自己可以白天进入次空间训练场训练,晚上进入模拟课堂学习,两不耽误。
白天训练8个小时,系统中就是16个小时,这样就要定,两个中餐,一个晚餐。
出了系统训练场,老妈做的晚餐也不错,就当夜宵了。
晚上,吃过老妈做的晚餐,在进入系统模拟课堂学习文化课也不错,这样在家里他可以充分利用时间。
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。